Livello Base

LIVELLO BASE

Ciao poler, in questa sezione troverai tutta la progressione didattica del livello base della pole dance. Mi raccomando non correre e cerca di acquisire bene tutti questi movimenti che saranno la base per poi creare delle combo e progredire al livello intermedio. 

Riscaldati, fai potenziamento e a fine lezione fai stretch!

Buona pole.  

Prima di iniziare...

Riproduci video

Introduzione Pole Digital Academy

Piccola introduzione e spiegazione di cosa troverai all’interno della Pole Digital Academy.

Riproduci video

Introduzione riscaldamento

Cos’è il warm up e a cosa serve.

Riproduci video

Introduzione Potenziamento

Cos’è il potenziamento e a cosa serve.

Riproduci video

Riscaldamento base

Sequenza di riscaldamento di livello base.

Riproduci video

Potenziamento base

Sequenza di potenziamento di livello base.

Posizione di base e camminata

Step Around

Alla base di tutto c’è la posizione che assumiamo al palo. Occhio alla posizione della mano e dei piedi.

Piccolo elemento coreografico che userai per sempre in ogni combo o coreo.

Riproduci video

Fireman

Il Fireman Spin è il primo spin che studiamo in questa progressione didattica.

Riproduci video

Basic Hook

Iniziamo a fare il callo al nostro cavo popliteo. Sarà un amore eterno.

Front Hook

Ancora Hook, ma cambiamo la posizione del corpo

Back Hook

Cambiamo direzione, questa volta si va indietro.

Sitting on the pole

Iniziamo le prime posizioni a metà palo.

Crucifix

Se vuoi arrampicare il crucifix devi imparare prima a fare!

Chair spin

Aumentiamo la difficoltà degli spin. 

Riproduci video

Climb on the pole

Studiamo le arrampicate

Carousel Spin

Attitude

Bellissimo Spin di livello base.

Il nome deriva dalla danza classica. Questo ti fa capire come può essere elegante questo spin.

Swan

Layout

Stropicciamo un pò il nostro interno coscia. Attenta al punto di presa.

Stendiamoci comodamente al palo.

Hang Back

Angel spin

E’ giunto il momento di andare a testa in giù. Fatti fare assistenza ed è giunta l’ora di acquistare un materassone.

Lo spin dalle mille varianti. Una per ogni occasione.

Ankle spin

Craddle Spin

Spin obbligatorio per poi fare l’arrampicata in spin. Studialo per bene. 

Attenta ai giramenti di testa.

Upside Down

Andiamo in inversione e vediamo le varie uscite.

SitSpin

Spin che include un sitting e un cigno! Secondo me ti piacerà.

The Bat

Straddle V

Sei emozionata? Si va a testa in giù.

Ok è difficile lo so, se non arriva subito continua la progressione e fai il potenziamento fuori palo che trovi qui.

Riproduci video

Progressione e potenziamento Straddle V

Segui attentamente questa progressione della stradle V! 

Inside Leg Hang

Outside Leg Hang

La tua prima figura acrobatica. Complimenti! 

Qui è importante che la tua straddle v sia abbastanza alta. 

Combo Base

Proviamo ad unire un pò di spin sulla musica.

Combo Base

Combo in statico composto di layout e hangback.

Combo Base

Combo elegantissima di attitude e back hook!

Combo Base

Combo Base

Nuova combina con un doppio attitude ed una variazione di angel. 

Nuova combo con un elemento nuovo: Hello Boys.  Spero vi piaccia!

Riproduci video

Lezione live di Combo Base

  • Da min 0 a 15 chiacchiere
  • Da 15 a 40 Warm up e potenziamento 
  • Da 40 a 53 combo 1
  • Da 53 a 1.05 combo 2 
  • Da 1.05 a 1.14 combo 3
Riproduci video

Lezione live di Combo Base​

  • Da min 0 a 7 chiacchiere
  • Da 7 a 28  Warm up e potenziamento 
  • Da 28 a 40 combo 1
  • Da 40 a 52 combo 2 
  • Da 52 a  combo 1.04 combo 3
Riproduci video

Lezione live di Combo Base parte 1

  • Da min 0 a 3 chiacchiere
  • Da 3 a 26  Warm up e potenziamento 
Riproduci video

Lezione live di ComboBase parte2

  • Da min 0 a 12 combo 1
  • Da 12 a combo 19 combo 2 
  • Da 19 a 25 combo 1+2+3
Riproduci video

Lezione Live Speciale Straddle V

Ciao poler, una lezione live dedicata solo alla straddle v, con esercizi di potenziamento e studio della tecnica.