Video lezioni

Benvenuta/o nella Pole Digital Academy

L’ Academy è suddivisa in livelli: BASE INTERMEDIO ed AVANZATO. 

Tutte le lezioni seguono una progressione didattica. Trovi anche warm up, potenziamenti e combo di diversi livelli.

Buona pole!

Prima di iniziare...

Play Video

Introduzione Pole Digital Academy

Piccola introduzione e spiegazione di cosa troverai all’interno della Pole Digital Academy.

Play Video

Introduzione riscaldamento

Cos’è il warm up e a cosa serve.

Play Video

Introduzione Potenziamento

Cos’è il potenziamento e a cosa serve.

Base

Play Video

Riscaldamento base

Sequenza di riscaldamento di livello base.

Play Video

Potenziamento base

Sequenza di potenziamento di livello base.

Play Video

Didattica 1

Posizione di base, camminata, step around e fireman.

Play Video

Didattica 2

Studiamo tutti gli hook!

Play Video

Didattica 3

Pronta a massacrarti l’interno coscia?? Studiamo il sitting on the pole e il crucifix!
Vediamo 3 nuovi spin the chair, carousel e attitude.

Play Video

Didattica 4

Ankle spin, craddle e il bellissimo angel spin.

Play Video

Didattica 5

Nuovi elementi a metà palo. Swan, layout e hangback o knee release. 

Play Video

Didattica 6

Andiamo a testa in giù! upsided0wn, straddle v, the bat, inside leg hang, outside leg hang.

Play Video

Combo base

In questa lezione vi mostrerò come unire vari elementi di livello base, formando delle combo utilizzando la musica per creare delle routine. 

Intermedio

Play Video

Riscaldamento Intermedio

Sequenza di riscaldamento di livello intermedio.

Play Video

Potenziamento Intermedio

Sequenza di potenziamento di livello intermedio. 

Play Video

Didattica 1

Facciamo un piccola introduzione al livello intermedio. Ora studiamo dei nuovi tricks: il  dragon fly e l’hip hold.

Play Video

Didattica 2

Proviamo una nuova uscita e dei nuovi tricks: Viva dal basso, dall’alto e completo e il flatline.

Play Video

Didattica 3

In questa lezione studiamo lo star, il princess e il cupido.

Play Video

Didattica 4

Vediamo assieme il superwoman ed iniziamo a studiare la nostra prima leva a testa in giù: il butterfly e le sue entrate.

Play Video

Didattica 5

Studiamo assieme il superman e il wirst sit anche chiamato hello boys.

Play Video

Didattica 6

E’ giunto il momento di impostare il caterpillar. Iniziamo con il caterpillar wave. In questa lezione vedrete anche lo shoulder dismount e shoulder mount. 

Play Video

Combo intermedio

In questa lezione vi mostrerò come unire vari elementi di livello intermedio, formando delle combo utilizzando la musica per creare delle routine. 

Avanzato

Play Video

Riscaldamento Avanzato

Sequenza di riscaldamento di livello avanzato.

Play Video

Potenziamento Avanzato

Sequenza di potenziamento di livello avanzato. 

Play Video

Didattica 1

Facciamo un piccola introduzione al livello avanzato. Studiamo l’extended butterfly.

Play Video

Didattica 2

Proviamo un nuovo trick, l’allegra. Iniziamo a studiare la flag.

Play Video

Didattica 3

In questa lezione studiamo le planche.

Play Video

Didattica 4

Vediamo assieme un pò di split. 

Play Video

Didattica 5

Studiamo assieme il jade e le sue varianti e un nuovo spin dall’alto.

Play Video

Didattica 6

Studiamo l’elbow e armpit spin. Passiamo allo yoghini e all’iguana.

Play Video

Didattica 7

In questa lezione vi mostrerò come eseguire il ballerina con varie entrate e il chopstick.

Play Video

Didattica 8

Studiamo assieme phoenix split, il brass monkey con tutte le sue entrate ed uscite.

Play Video

Didattica 9

E’ giunto il momento di studiare lo straight edge e l’elbow ayesha.

Play Video

Didattica 10

Iniziamo a studiare gli handspring in baseball grip. 

Play Video

Didattica 11

Passiamo al twisty grip. 

Play Video

Didattica 12

Ancora un handsping, ma questa volta in chinese cup ecaterpillar climb. 

Play Video

Combo Avanzato

In questa lezione vi mostrerò come unire vari elementi di livello avanzato, formando delle combo utilizzando la musica per creare delle routine. 

Potenziamento fuori palo

Play Video

Le arrampicate

In questa lezione extra vediamo nel dettaglio la tecnica delle arrampicate. Quella di base, quella in spin e quella laterale.

04_002_Extra shoulder-thumb
Play Video

Shoulder mount progressione

In questa lezione extra vediamo tutta la progressione didattica dello shoulder mount, con esercizi di potenziamento sia dal basso che dall’alto.